"Quyết tâm giảm 20kg để tự tin chụp ảnh cùng chồng con"

Chị Kim Khánh, 27 tuổi, sống tại Hà Nội, từng nặng 83kg sau sinh do rối loạn nội tiết và thói quen ăn uống không khoa học. Chị nhận thấy rằng hình thức và cân nặng rất quan trọng đối với phụ nữ, ảnh hưởng đến tâm lý và hạnh phúc gia đình. Sau khi quyết định thay đổi, chị đã giảm từ 83kg xuống 63kg nhờ kết hợp ăn uống và tập luyện khoa học. Chị Khánh nhấn mạnh rằng bất kỳ phương pháp giảm cân nào cũng cần sự kiên trì và khoa học.

Không nên sử dụng thuốc giảm cân hay ăn kiêng quá mức, vì cơ thể không tập luyện sẽ dễ béo và khó kiểm soát cân nặng. Chị Khánh hiện đang tập Gym theo phương pháp xoay vòng thân trên và dưới, giúp giảm mỡ hiệu quả và phù hợp với các mẹ bỉm sữa. Thời gian đầu, chị tập các bài cơ bản với trọng lượng cơ thể, sau đó được HLV tăng tạ dần. Chế độ ăn của chị đa dạng, bao gồm protein như thịt gia cầm, trứng, cá, tôm, và các loại củ quả, trong khi vẫn duy trì cơm trắng để đủ sữa cho con. Sau 6 tháng, chị giảm xuống còn 63kg với chiều cao 1m73, mặc dù có thời gian bị gián đoạn do con ốm. Chị Khánh khuyên các mẹ không nên nôn nóng và tập luyện quá sức để bảo vệ sức khỏe và lượng sữa cho con bú.

Các mẹ sau sinh nên lắng nghe cơ thể và chọn phương pháp phù hợp. Bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng, tăng dần độ khó, và duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Trong giai đoạn cho con bú, mẹ không nên giảm cân quá khắt khe, mà nên ăn theo nhu cầu để đủ sữa. Sau khi bé ăn dặm, có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và kết hợp tập luyện để giảm mỡ dần dần. Cần tránh những phương pháp giảm cân cấp tốc hay sử dụng thuốc giảm cân, mà nên điều chỉnh chế độ ăn hợp lý, giảm tinh bột và đồ chiên, đồng thời tăng cường rau quả để sức khỏe tiêu hóa tốt hơn.

Sau khi giảm cân, không nên ăn uống thả phanh. Hãy duy trì thói quen ăn uống lành mạnh như một lối sống để đảm bảo sức khỏe và tinh thần tốt. Chị Khánh cảm thấy tự tin hơn với vóc dáng và sức khỏe của mình, giảm thiểu bệnh tật và mệt mỏi.

Source: https://afamily.vn/mac-cam-khong-dam-chup-anh-cung-chong-con-vi-qua-beo-me-bim-quyet-dinh-giam-20kg-20230522112219413.chn